8 tips på hur du kan hjälpa en familj i sorg

img_2005-2

För precis tio år sedan var jag på den sorgligaste resan i hela mitt liv.

Två dagar innan vi flög tillbaka till Sverige för att fira jul hade vi fått den mest förödande nyheten en förälder kan få; Ingrid hade en terminal genetisk sjukdom och hade ca 5 månader kvar att leva.

Nu var vi tvungna att möta våra familjer och vänner och berätta för dem att Ingrid, bara tre månader gammal, skulle lämna oss igen. Jag kan inte ens beskriva hur hemskt det kändes, och hur mycket det smärtade mig att se våra vänner och familj ta emot nyheten. Men de visste vad de gjorde, och stöttade oss ​​på ett fantastiskt sätt.

Det fick mig också att tänka ….

Hur skulle jag ha reagerat som vän?

Vad skulle jag ha gjort för en familj i en sådan situation?

Skulle jag ha vetat vad de ska göra eller säga alls, hade det varit en vän berättade samma nyheter?

Svaret var nej.

Nedan har jag listat 8 saker du kan tänka på om du har vänner eller familj som har upplevt en förlust.

1 – Respektera att de kanske inte vill delta i julfirandet i år, kanske är det bara för mycket för dem. Fråga vad de behöver i stället, och om det är något du kan göra för att tillgodose deras önskemål.

2 – Erbjud dig att hjälpa till med praktiska uppgifter, som matlagning och städning. Efter en förlust finns det bara ingen energi för vardagssysslor.

3 – Bjud in familjen på middag så att de inte har trycket att vara värdar under julen själva. Det finns ingen energi för det heller, tro mig.

4 – Respektera att familjen kanske vill vara ifred. Kolla in dem då och då för att låta dem veta att du finns där för dem, men försöka inte ”få dem ut ur huset” om de inte vill/orkar.

5 – Om familjen har barn, erbjuda dig att ta med dem på utflykter så att föräldrarna kan få lite egentid.

6 – Hjälp dem att minnas. En av de största rädslorna efter en förlust är att den person som dog kommer att glömmas bort alltför snart. Ge familjen en möjlighet att prata om vad som hänt, dela minnen, och ge utrymme för tårar.

7 – Ha tålamod. Bli inte irriterad eller frustrerad om de upprepar samma historier om och om igen. Det beror inte på  att de är fast eller vägrar att ”komma över det”, är detta ett viktigt steg för att läka sorgen.

8 – Inte, och jag upprepar, INTE undvika en familj i sorg. Det finns inget mer smärtsamt än att se vänner och släktingar försvinner efter en förlust, bara för att de inte vet vad de ska säga eller göra. Det är bättre att säga ”jag har ingen aning om vad du går igenom, men jag är här för dig.”, än att försvinna från deras liv bara för att du inte känner dig bekväm.

Om du har några frågor om hur man kan stödja en familj i sorg, tveka inte att kontakta mig! Det är därför jag är här.

I’ve just left my thirties and this is how I feel about it!

IMG_5765I just turned 40 this week! I thought I would have a major 40-year crisis,  but on the contrary, I feel extremely happy, curious and excited about what this next decade is going to bring.  I truly feel that I’ve stepped in to the age of wisdom, peace and power! The busy 30ies are over.

I have a lot to thank my  5, 10,15, 20 and 30-something self for though. Without her resilience, determination and willingness to change I wouldn’t be here and embrace this new decade in the way I do now. Without her decisions, her courage and her eagerness to learn new things, I wouldn’t have entered my 40-ies in the radiant and excited way I do now.

ängel Ingrid och mammaIf you take the time and reflect on what gifts your younger self has equipped you with, you will start to notice how it all fits together. Life is indeed a tapestry being woven as you go along being busy with grocery shopping, cleaning and folding laundry. It is being woven as you make life changing connections, learn new things, take classes/courses/programs, read books and watch inspiring movies.

IMG_5768I feel somewhat lighter stepping in to this new decade, without all the ”must do’s” of my 30-year old self -> ”I have to have reached this position/salary bracket/travelled to…/fill in the blank… before I turn 40.” It’s stressful, fun, exciting, exhausting and confusing at the same time.

IMG_5766I see a lot of clients in their 40ies, as I believe it’s one of these big turning points in life.  It’s when you start evaluating your decisions, values, and beliefs. It’s when you start recognising where your limiting beliefs come from,  and the old wounds that has made you NOT pursue your deepest desires shows it’s ugly face.

I see it as an excellent time to be doing an emotional Spring Clean and start living your life in a way that makes you happy instead. This is the only life we will get and you might as well enjoy the ride and fulfil all your desires!

 

Dagen jag förlorade min pappa

Det var september 2001. Världen var i kaos efter 9/11 händelserna i USA och min pappa var på sjukhus med slutstadiet av cancer.

Jag och min pojkvän (min nuvarande man) var på semester i Spanien när jag fick samtalet från min mamma . ”Pappa är i riktigt dåligt skick och du kommer inte hinna tillbaks till Sverige.” Jag blev helt kall, sedan förlamad av skräck. JAG KAN INTE VARA PÅ SEMESTER MEDANS MIN PAPPA LIGGER OCH DÖR!

IMG_5696Vi lyckats ta oss till flygplatsen i Malaga , få de sista biljetterna på flyget till Madrid och vidare till Stockholm. Jag ringde min pappa när vi landade i Madrid för att kolla hur han mådde. Han påstod att han mådde bra och han tyckte att jag var lite löjlig som rusade hem från semestern sådär.

När vi var i luften på väg mot Stockholm blev han sämre, och för att orka hålla sig vid medvetande tog  han fram telefonboken.  Han började ringa alla sina vänner för att säga adjö. Jag kan inte föreställa mig hur det måste ha känts för dem som plockade upp telefonluren den dagen. Jag menar, vad säger du när din vän ringer för att säga adjö? Men så var han, min pappa. Hans vänner var så otroligt viktigt för honom, och när han nu hade bestämt sig för att det var dags att flyga upp i himlen, så ville han (antar jag ) låta alla få en chans att säga farväl .

Vi nådde Arlanda flygplats och rusade igenom tullen . Plötsligt hör jag ” Karin! HEJ! ” , Och det är ingen mindre än en av min pappas bästa (och äldsta) vänners dotter. Hon hade varit på samma flyg som oss och ironiskt nog var hennes pappa den enda som min pappa inte lyckades få tag på den dagen (han lämnade ett meddelande på telefonsvararen istället).

Vi var med min pappa hela natten, jag låg bredvid honom och vi berättade historier, minnen, fnittrande och grät om vartannat. Och helt plötsligt märkte jag en förändring i hans andning. Vi samlades runt sängen där han låg. Så tog han sitt sista andetag.

Mitt hjärta brast. Han var min mentor och min guide, och nu skulle jag bli tvungen att navigera världen utan honom. Det var så konstigt (ärligt talat, läskigt som fasiken), för han hade ju alltid funnits där. Och nu fanns han inte längre. Han fattades mig, som Mattis i ”Ronja Rövardotter” skulle ha sagt.  Jag kunde bara inte förstå hur världen kunde fortsätta utan honom. Jag såg hur alla fortsatte med sina vardagsliv. De gick och handlade, de festade och de gick till jobbet som om ingenting hade hänt. Fattade de inte att MIN PAPPA INTE FANNS LÄNGRE?

Jag led i två hela år. Jag existerade i en utbrändhetsbubbla som ingen läkare verkade kunna hjälpa mig att läka från. Ingen tycktes kunna sätta ihop pusselbitarna – att sorg och utbrändhet har väldigt lika symptom. Det var först när min blick drogs till en annons på tåget en dag – ”Programmet för Sorgbearbetning”  som jag fattade vad jag ”led” av. Jag köpte boken på en gång, och resten är historia.